worst.therapist
Member
- Aug 25, 2022
- 24
yep, this is one of those gigantic posts, sorry
mostly will be me venting some stuff and ideas i've been doing to somehow in the future beat depression and quit medications...
and since i don't have anyone to share all of this, except to my psychoanalyst that just answers me back with "uhum", i will share it here :P
-> english is not my first language, so sorry for possible errors <-
i think i started doing this on early february or something... it was a saturday morning, i was stinking cuz i had no showers for a week+, lost 8kg (18 pounds), was locked into my room for idk how long and bored as hell because couldn't find nothing to fulfil my time
in that moment i decided to start on a medication (i never liked the idea, but atleast i could say i tried it) and basicaly, the first two months we're me trying to not feel like a slow slug and letting my body get used to it
well, april came, i was still on meds, still getting into crisis and feeling really sad (a little bit less, but ye, still crying mostly days)
my routine would be gaming or looking for something to do online, which always bottered me, cuz im 27 years old with a degree and felt like i could be doing so much more
"why farming on wow or any shitty mmo dont make me happy as before? :("
into a idea of doing something useful for my life, signed up to a gym and started working out, afterall everyone says that exercises helps and blablabla... and fuck, i hated it, it did not feel good, had body pains everywhere, i had to socialize and tolerate those crap gym songs, all i wanted was to be alone
kept going 1-2 times a week for a month, even it was painful to found any motivation
but that somehow made me sleep better, so not all bad
(back on my mind i would say to myself, well, if medication and gym didnt worked out, yep, atleast i tried, ctb here we go)
so, back there, i was 3 months in medications (still feeling really depressed) and 1 month training (not likeing it a bit)
by that time, i had to get an appointment with my psychiatry, and well, working on mental health for some years, i did know that she would probably gave me more meds, since i was still thinking about ctb and having strong sadness episodes.
well, my doc had idk what, she couldnt go and sent a substitute, which i mostly lied and made she keep me the same prescrition cause i didnt want more pills (don't do this kids)
at that point i did know, if i wanted to improve, i had to do something more than going to gym and taking meds, so i decided to study random shitty that i would find curious.. after a lot of research and some weeks, i had two things that made me interested: sign language (like ASL) and neurology (got really into this one)
neurology taught me alot, and something i think changed it all was realising that my brain probably be the same as 5 year old kid (i wont try to explain more deep this, the neurology stuff, cause i lack the name of most therminologys in english and would be terrible)
so i would spent most of my days craving for anything that could make me alittle happy or forgot about the pain, my days were still basicly into playing games, watching series or masturbating
neurology made me realise that i had several addictions on my life and if i could deal with them, maybe those would help me feel less depressed (and i kinda felt challenged, like, can't i live without this?)
hell, trying to quit those things at the beggining was unreal stressfull.. i think being good at hating myself helped in those situations, cause i felt like i was torturing myself
shorting the history, so month after month i've been adding stuff and right now i'm kinda like this
gym (2 firsts months were terrible, now i tolerate it)
no porn (idk the right amount of time, but maybe a 1 year+, started doing it even before accepting i had depression.. in past i had to do a postectomy cirurgy and needed to be a month without, well, you know, then i realised that could do it forever)
no fapping (alot of up and downs, i think i'm doing it once a month, really 'hard' to go more kek)
no games (this is the hardest for me, i've been playing for 15 years kinda everyday and ye, fuck my nice gpu, useless like me rn.. i'm in a 45 days i think)
reading a little bit everyday (this one is the easist, i think it fullfiss a little what i felt while playing, the immersion etc... at least is healthy, prob 2 months)
studying anything everyday (not happening everyday tho xD but been able to do 2-4 times a week)
and i've been putting some new ones on wait list like:
watch less twitch.tv
medidate daily or weekly
only cold showers
fix sleep schedule
find a job
no caffeine
visit a new place weekly/monthly
and somestuff i realised by this:
-> porn was the easyeast to quit, the soft porn that is kinda everywhere is the difficult part
-> no games made me have less intrusive toughts and anxiety, that rush my brain always had kinda stopped and gave me alittle bit more of energy
-> no fapping gave me alot of energy and clearead my mind in a sexual way
after all that, i still feel sadness and depression, but wayyy less than in the beggining of the year
ctb ideas still appears daily, but they aren't so predominant as before
i have the same prescriction, idk why, but this kindas makes me proud
and yep, now most of my days i feel some sort of boredness, but it is better than feeling i can't control my mind
thanks if you read till here, this community made me feel better, even i've being a lurker for a while
TL:DR -> i changed my habits and im feeling better
PT/BR
mostly will be me venting some stuff and ideas i've been doing to somehow in the future beat depression and quit medications...
and since i don't have anyone to share all of this, except to my psychoanalyst that just answers me back with "uhum", i will share it here :P
-> english is not my first language, so sorry for possible errors <-
i think i started doing this on early february or something... it was a saturday morning, i was stinking cuz i had no showers for a week+, lost 8kg (18 pounds), was locked into my room for idk how long and bored as hell because couldn't find nothing to fulfil my time
in that moment i decided to start on a medication (i never liked the idea, but atleast i could say i tried it) and basicaly, the first two months we're me trying to not feel like a slow slug and letting my body get used to it
well, april came, i was still on meds, still getting into crisis and feeling really sad (a little bit less, but ye, still crying mostly days)
my routine would be gaming or looking for something to do online, which always bottered me, cuz im 27 years old with a degree and felt like i could be doing so much more
"why farming on wow or any shitty mmo dont make me happy as before? :("
into a idea of doing something useful for my life, signed up to a gym and started working out, afterall everyone says that exercises helps and blablabla... and fuck, i hated it, it did not feel good, had body pains everywhere, i had to socialize and tolerate those crap gym songs, all i wanted was to be alone
kept going 1-2 times a week for a month, even it was painful to found any motivation
but that somehow made me sleep better, so not all bad
(back on my mind i would say to myself, well, if medication and gym didnt worked out, yep, atleast i tried, ctb here we go)
so, back there, i was 3 months in medications (still feeling really depressed) and 1 month training (not likeing it a bit)
by that time, i had to get an appointment with my psychiatry, and well, working on mental health for some years, i did know that she would probably gave me more meds, since i was still thinking about ctb and having strong sadness episodes.
well, my doc had idk what, she couldnt go and sent a substitute, which i mostly lied and made she keep me the same prescrition cause i didnt want more pills (don't do this kids)
at that point i did know, if i wanted to improve, i had to do something more than going to gym and taking meds, so i decided to study random shitty that i would find curious.. after a lot of research and some weeks, i had two things that made me interested: sign language (like ASL) and neurology (got really into this one)
neurology taught me alot, and something i think changed it all was realising that my brain probably be the same as 5 year old kid (i wont try to explain more deep this, the neurology stuff, cause i lack the name of most therminologys in english and would be terrible)
so i would spent most of my days craving for anything that could make me alittle happy or forgot about the pain, my days were still basicly into playing games, watching series or masturbating
neurology made me realise that i had several addictions on my life and if i could deal with them, maybe those would help me feel less depressed (and i kinda felt challenged, like, can't i live without this?)
hell, trying to quit those things at the beggining was unreal stressfull.. i think being good at hating myself helped in those situations, cause i felt like i was torturing myself
shorting the history, so month after month i've been adding stuff and right now i'm kinda like this
gym (2 firsts months were terrible, now i tolerate it)
no porn (idk the right amount of time, but maybe a 1 year+, started doing it even before accepting i had depression.. in past i had to do a postectomy cirurgy and needed to be a month without, well, you know, then i realised that could do it forever)
no fapping (alot of up and downs, i think i'm doing it once a month, really 'hard' to go more kek)
no games (this is the hardest for me, i've been playing for 15 years kinda everyday and ye, fuck my nice gpu, useless like me rn.. i'm in a 45 days i think)
reading a little bit everyday (this one is the easist, i think it fullfiss a little what i felt while playing, the immersion etc... at least is healthy, prob 2 months)
studying anything everyday (not happening everyday tho xD but been able to do 2-4 times a week)
and i've been putting some new ones on wait list like:
watch less twitch.tv
medidate daily or weekly
only cold showers
fix sleep schedule
find a job
no caffeine
visit a new place weekly/monthly
and somestuff i realised by this:
-> porn was the easyeast to quit, the soft porn that is kinda everywhere is the difficult part
-> no games made me have less intrusive toughts and anxiety, that rush my brain always had kinda stopped and gave me alittle bit more of energy
-> no fapping gave me alot of energy and clearead my mind in a sexual way
after all that, i still feel sadness and depression, but wayyy less than in the beggining of the year
ctb ideas still appears daily, but they aren't so predominant as before
i have the same prescriction, idk why, but this kindas makes me proud
and yep, now most of my days i feel some sort of boredness, but it is better than feeling i can't control my mind
thanks if you read till here, this community made me feel better, even i've being a lurker for a while
TL:DR -> i changed my habits and im feeling better
PT/BR
sim, este é um daqueles posts gigantescos, desculpe
na maior parte serei eu desabafando algumas coisas e ideias que venho fazendo para de alguma forma no futuro vencer a depressão e parar de tomar remédios...
e como não tenho ninguém para compartilhar tudo isso, exceto para minha psicanalista, que na maioria das vezes me responde com "uhum"... vou compartilhar aqui :P
-> inglês não é minha primeira língua, então desculpe-me por possíveis erros <-
eu acho que comecei esse processo no início de fevereiro ou algo assim ... era uma manhã de sábado, eu estava fedendo porque não tomava banho a mais de uma semana, perdi 8 kg (18 libras), trancado no meu quarto por não sei quanto tempo e entediado pra carai
naquele momento eu decidi começar alguma medicação (nunca gostei da ideia, mas pelo menos eu poderia dizer que tentei) e basicamente, primeiros dois meses se resumiram a eu tentando não me sentir uma lesma lenta e deixar meu corpo se acostumar com as medicações
Bem, abril chegou, eu ainda estava tomando os remédios, ainda entrando em crise e me sentindo muito triste (um pouco menos, mas ainda chorando na maioria dos dias)
minha rotina seria basicamente jogar ou procurar algo para fazer online, o que sempre me incomodou, pois tenho 27 anos, graduado, e sentia que poderia estar fazendo tanta coisa produtiva
"por que farmar no wow ou qualquer mmo de merda não me faz mais feliz como antes? :("
na ideia de fazer algo útil para a minha vida, me inscrevi em uma academia e comecei a malhar, afinal todo mundo fala que exercícios ajudam e blablabla... socializar e tolerar as músicas merdas de academia era foda, tudo que eu queria era ficar sozinho
continuei indo 1-2 vezes por semana durante um mês, mesmo que fosse doloroso encontrar alguma motivação
mas isso de alguma forma me fez dormir melhor, então não era de todo mal
(na minha mente, eu dizia a mim mesmo, bem, se a medicação e a academia não resolvessem, pelo menos poderia dizer que eu tentei, ctb aqui vamos nós)
resumindo, naquele periodo eu estava 3 meses em medicamentos (ainda me sentindo muito deprimido) e 1 mês treinando (não gostando nem um pouco)
naquela época, eu tinha que marcar uma consulta com minha psiquiatria, e bem, trabalhando em saúde mental há alguns anos, eu sabia que ela provavelmente me daria mais remédios, já que eu ainda estava pensando em ctb e tendo fortes episódios de tristeza.
bem, minha médica não compareceu e enviou uma substituta, que eu menti principalmente para ela manter a mesma receita porque eu não queria mais remédios (não façam isso crianças)
naquele momento eu sabia que, se eu quisesse melhorar, eu tinha que fazer algo mais do que ir à academia e tomar remédios, então decidi estudar qualquer merda aleatória que eu achasse curioso.. depois de muita pesquisa e algumas semanas , eu tinha duas coisas que me interessavam: a linguagem de sinais (Libras) e neurologia (curti muito nessa)
neurologia me ensinou muito, e algo que eu acho que mudou tudo foi perceber que meu cérebro provavelmente era o mesmo de uma criança de 5 anos (não vou tentar explicar mais profundamente as coisas de neurologia, porque me falta o nome da maioria das terminologias em inglês e seria terrível)
eu passava a maior parte dos meus dias desejando qualquer coisa que pudesse me fazer um pouco feliz ou esquecer a dor, meus dias ainda eram basicamente jogar, assistir séries ou me masturbar
A neurologia me fez perceber que eu tinha vários vícios na minha vida e se eu pudesse lidar com eles, talvez eles me ajudassem a me sentir menos deprimido (e eu meio que me senti desafiado, tipo, não posso viver sem isso?)
porra, tentar parar com essas coisas no começo foi muito estressante.. eu acho que ser bom em me odiar ajudou nessas situações, porque eu senti como se estivesse me torturando
encurtando a história, então mês após mês eu fui adicionando coisas e agora estou meio assim:
academia (2 primeiros meses foi terrível, agora eu tolero)
nada de pornografia (não sei o tempo certo, mas talvez um ano ou mais, comecei a fazer antes mesmo de aceitar que tinha depressão... no passado tive que realizar uma cirurgia de postectomia e tive de ficar 30 dias sem, após isso, eu percebi que poderia fazê-lo para sempre)
sem se masturbar (muitos altos e baixos, acontece uma vez por mês, é 'duro' ir além disso kek)
sem jogos (isso é o mais difícil para mim, eu jogo há 15 anos meio que todos os dias e você e... foda-se minha bela GPU foda, agora ela é inútil como eu.. estou em 45 dias, eu acho)
lendo um pouco todos os dias (esse aqui é o mais fácil, acho que relembra um pouco o que eu sentia enquanto jogava, a imersão etc... pelo menos é saudável, estou a +- 2 meses)
estudar qualquer coisa todos os dias (não acontece todos os dias xD, mas consigo 2-4 vezes por semana)
e eu tenho colocado alguns novos na lista de espera como:
assistir menos twitch.tv
meditar diariamente ou semanalmente
apenas banhos frios
corrigir horário de sono
encontrar um emprego
sem cafeína
visitar um novo local semanalmente/mensalmente
e algumas coisas que eu percebi por isso:
-> pornô foi o mais fácil de largar, o pornô leve, que tá meio em todo lugar, é a parte difícil
-> nenhum jogo diminui pensamentos intrusivos e ansiedade, aquela pressa que meu cérebro sempre pareceu ter, meio que parou e me deu um pouco mais de energia
-> diminuir a masturbação me deu muita energia e clareou minha mente
depois de tudo isso, ainda sinto tristeza e depressão, mas bem menos do que no começo do ano
ideias ctb ainda aparecem diariamente, mas não são tão predominantes como antes
e sim, na maioria dos dias eu sinto algum tipo de tédio, mas é melhor do que sentir que não consigo controlar minha mente
obrigado se você leu até aqui, esta comunidade me fez sentir melhor, mesmo eu sendo um lurker por um tempo
TL:DR -> mudei meus hábitos e estou me sentindo melhor
na maior parte serei eu desabafando algumas coisas e ideias que venho fazendo para de alguma forma no futuro vencer a depressão e parar de tomar remédios...
e como não tenho ninguém para compartilhar tudo isso, exceto para minha psicanalista, que na maioria das vezes me responde com "uhum"... vou compartilhar aqui :P
-> inglês não é minha primeira língua, então desculpe-me por possíveis erros <-
eu acho que comecei esse processo no início de fevereiro ou algo assim ... era uma manhã de sábado, eu estava fedendo porque não tomava banho a mais de uma semana, perdi 8 kg (18 libras), trancado no meu quarto por não sei quanto tempo e entediado pra carai
naquele momento eu decidi começar alguma medicação (nunca gostei da ideia, mas pelo menos eu poderia dizer que tentei) e basicamente, primeiros dois meses se resumiram a eu tentando não me sentir uma lesma lenta e deixar meu corpo se acostumar com as medicações
Bem, abril chegou, eu ainda estava tomando os remédios, ainda entrando em crise e me sentindo muito triste (um pouco menos, mas ainda chorando na maioria dos dias)
minha rotina seria basicamente jogar ou procurar algo para fazer online, o que sempre me incomodou, pois tenho 27 anos, graduado, e sentia que poderia estar fazendo tanta coisa produtiva
"por que farmar no wow ou qualquer mmo de merda não me faz mais feliz como antes? :("
na ideia de fazer algo útil para a minha vida, me inscrevi em uma academia e comecei a malhar, afinal todo mundo fala que exercícios ajudam e blablabla... socializar e tolerar as músicas merdas de academia era foda, tudo que eu queria era ficar sozinho
continuei indo 1-2 vezes por semana durante um mês, mesmo que fosse doloroso encontrar alguma motivação
mas isso de alguma forma me fez dormir melhor, então não era de todo mal
(na minha mente, eu dizia a mim mesmo, bem, se a medicação e a academia não resolvessem, pelo menos poderia dizer que eu tentei, ctb aqui vamos nós)
resumindo, naquele periodo eu estava 3 meses em medicamentos (ainda me sentindo muito deprimido) e 1 mês treinando (não gostando nem um pouco)
naquela época, eu tinha que marcar uma consulta com minha psiquiatria, e bem, trabalhando em saúde mental há alguns anos, eu sabia que ela provavelmente me daria mais remédios, já que eu ainda estava pensando em ctb e tendo fortes episódios de tristeza.
bem, minha médica não compareceu e enviou uma substituta, que eu menti principalmente para ela manter a mesma receita porque eu não queria mais remédios (não façam isso crianças)
naquele momento eu sabia que, se eu quisesse melhorar, eu tinha que fazer algo mais do que ir à academia e tomar remédios, então decidi estudar qualquer merda aleatória que eu achasse curioso.. depois de muita pesquisa e algumas semanas , eu tinha duas coisas que me interessavam: a linguagem de sinais (Libras) e neurologia (curti muito nessa)
neurologia me ensinou muito, e algo que eu acho que mudou tudo foi perceber que meu cérebro provavelmente era o mesmo de uma criança de 5 anos (não vou tentar explicar mais profundamente as coisas de neurologia, porque me falta o nome da maioria das terminologias em inglês e seria terrível)
eu passava a maior parte dos meus dias desejando qualquer coisa que pudesse me fazer um pouco feliz ou esquecer a dor, meus dias ainda eram basicamente jogar, assistir séries ou me masturbar
A neurologia me fez perceber que eu tinha vários vícios na minha vida e se eu pudesse lidar com eles, talvez eles me ajudassem a me sentir menos deprimido (e eu meio que me senti desafiado, tipo, não posso viver sem isso?)
porra, tentar parar com essas coisas no começo foi muito estressante.. eu acho que ser bom em me odiar ajudou nessas situações, porque eu senti como se estivesse me torturando
encurtando a história, então mês após mês eu fui adicionando coisas e agora estou meio assim:
academia (2 primeiros meses foi terrível, agora eu tolero)
nada de pornografia (não sei o tempo certo, mas talvez um ano ou mais, comecei a fazer antes mesmo de aceitar que tinha depressão... no passado tive que realizar uma cirurgia de postectomia e tive de ficar 30 dias sem, após isso, eu percebi que poderia fazê-lo para sempre)
sem se masturbar (muitos altos e baixos, acontece uma vez por mês, é 'duro' ir além disso kek)
sem jogos (isso é o mais difícil para mim, eu jogo há 15 anos meio que todos os dias e você e... foda-se minha bela GPU foda, agora ela é inútil como eu.. estou em 45 dias, eu acho)
lendo um pouco todos os dias (esse aqui é o mais fácil, acho que relembra um pouco o que eu sentia enquanto jogava, a imersão etc... pelo menos é saudável, estou a +- 2 meses)
estudar qualquer coisa todos os dias (não acontece todos os dias xD, mas consigo 2-4 vezes por semana)
e eu tenho colocado alguns novos na lista de espera como:
assistir menos twitch.tv
meditar diariamente ou semanalmente
apenas banhos frios
corrigir horário de sono
encontrar um emprego
sem cafeína
visitar um novo local semanalmente/mensalmente
e algumas coisas que eu percebi por isso:
-> pornô foi o mais fácil de largar, o pornô leve, que tá meio em todo lugar, é a parte difícil
-> nenhum jogo diminui pensamentos intrusivos e ansiedade, aquela pressa que meu cérebro sempre pareceu ter, meio que parou e me deu um pouco mais de energia
-> diminuir a masturbação me deu muita energia e clareou minha mente
depois de tudo isso, ainda sinto tristeza e depressão, mas bem menos do que no começo do ano
ideias ctb ainda aparecem diariamente, mas não são tão predominantes como antes
e sim, na maioria dos dias eu sinto algum tipo de tédio, mas é melhor do que sentir que não consigo controlar minha mente
obrigado se você leu até aqui, esta comunidade me fez sentir melhor, mesmo eu sendo um lurker por um tempo
TL:DR -> mudei meus hábitos e estou me sentindo melhor
